Tra i modi per dimagrire e ottenere un bel fisico c’è quello di salire le scale, e se fatto in un certo modo i risultati sono strepitosi.
Non sempre abbiamo il tempo di andare in palestra, ma non c’è da preoccuparsi perché possiamo dimagrire velocemente e migliorare lo stato di salute anche a costo zero. Utilizzando le scale, infatti, beneficeremo di numerosi effetti positivi: sul cuore e circolazione, a livello articolare e muscolare e anche sulla perdita di peso.
Il bello di questo tipo di allenamento, ovvero salire e scendere le scale, è che è davvero comodo perché si può fare ovunque. Inoltre si possono personalizzare i piani e arrivare a performance sempre più impegnative. Naturalmente ognuno deve effettuare gli esercizi in base alla propria condizione di salute.
Può sembrare un’attività “semplice” e poco impegnativa, ma in realtà fare le scale coinvolge diverse parti del corpo e attua una serie di miglioramenti su tutto l’organismo. E si consumano anche molte calorie.
Iniziamo parlando dei benefici alla salute, che di conseguenza si riversano anche sull’aspetto esteriore. Salire le scale aiuta a equilibrare la pressione, e di conseguenza protegge la salute del cuore. Inoltre si va a migliorare anche l’equilibrio, fattore che ad una certa età diventa ancora più importante tutelare.
Passando al consumo di calorie, ovviamente non basta salire e scendere le scale per andare in ufficio. Però se si effettua una sessione di allenamento di 30 minuti si può arrivare a bruciare fino a 250 calorie. Praticamente è il doppio rispetto ad una corsa o camminata veloce.
Come accennato poco sopra, poi, se l’esercizio viene effettuato in modo sempre più veloce e impegnativo si possono bruciare fino a 400 calorie. Per ottenere questo risultato si dovrà salire almeno due gradini alla volta. Questo sistema, tra l’altro, permette proprio di scolpire ancora di più i glutei, mentre chi desidera lavorare sui polpacci può anche alternare la salita dei gradini sfruttando di più le punte dei piedi.
Ormai per molti di noi, ricevere ogni giorno numerose telefonate da call center che vogliono…
La sicurezza domestica è una priorità crescente per molte famiglie. Investire in un efficace allarme…
Trasformare un angolo della propria abitazione in una sala cinema privata è il sogno di…
Lo scenario digitale in cui stiamo vivendo sta evidenziando un trend piuttosto marcato, ovvero quello…
Arriva su Google Maps una funzionalità importante che fa felici gli utenti: perché è preziosa…
Grazie al comodato d'uso si può beneficiare della riduzione al 50% sul pagamento dell'IMU. Scopriamo…